老年人要好好的护理自己的心脏，心脏是人体循环系统的动力，推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，例如二氧化碳、尿素和尿酸等，让细胞维持正常的代谢和功能。

　　总而言之，心脏对我们的生命举足轻重。但同时，心脏又是脆弱的，心脏不健康带来的冠心病、心功能不全、心律失常等，每年都会夺走约54万人的生命。

　　为此，在10月13日世界血栓日，小九整理了三位心脏大咖的护心秘方送给各位朋友，接好哟——

　　北京大学人民医院心血管疾病研究所所长胡大一 70岁

　　1.与血管“清道夫”为伴

　　燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等8大食材对疏通血管、保持血管弹性最有利。适量喝醋也有助软化血管、降血脂。

　　2.日行万步，持之以恒

　　“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动。长期、持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能，预防心肌梗死复发。

　　胡大一本人也一直坚持日行万步，即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队时也不曾间断。

　　3.多喝绿茶，限制饮酒

　　绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

　　而饮酒护心争议颇多，反倒是大量饮酒的坏处明显：升高血压、血酯，甚至导致房颤等疾病。

　　中国科学院院士葛均波 54岁

　　1.游泳

　　葛均波认为，高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素，因此经常运动、控制饮食保持良好体重、体型在一定程度上可以降低冠心病风险。

　　所以他一直坚持对心肺功能很有好处的游泳，早起仰泳、蛙泳约半个小时再去工作。

　　*已经患有心血管疾病的请在医生指导下制定运动方案。

　　2.看书

　　紧张、焦虑、压力大会破坏血管微循环，葛均波喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情，让自己心态平和。

　　马长生 首都医科大学附属北京安贞医院主任医师

　　1.限油

　　碰到油大的菜用白开水涮一涮，一天吃不超过2两的肉，先吃菜再吃肉已经成为马长生的的饮食习惯。

　　2.控制体重

　　保护心脏很重要的一点就是“少吃”，遇到不得不去的饭局，能少吃就少吃。