脸色不好、唇色不好……其实从脸部的很多细节能够看出一个人身体状态，而指甲其实也可以视作是健康状态的展示台。

　　指甲变得容易断裂、表面凹凸不平、出现断层或层叠现象、变色--你是否也有上述现象呢?这些突然出现的症状，也许正是身体向你发出的“求救信号”。

　　指甲主要由一种名叫“角蛋白(keratin)”的蛋白质构成。因为指甲本身是由皮肤的一部分转化而成的，因此你也可以认为它的成分与皮肤相同。如果不好好养护指甲，它也会和皮肤一样质地变差。

　　指甲每天长0.1～0.15mm，身体营养状态不佳、血液循环和新陈代谢状况不好均会对其造成不良影响。此外，因为指甲位于身体的末端，营养的补给不易到达，所以若生活不规律，营养状况便会在指甲上明显地表现出来。就让我们一起从指甲的状态看看自己的健康程度吧!

　　指甲的颜色

　　指甲发白--甲剥离症、贫血、指甲油的刺激、肝脏疾病

　　指甲发绿--绿脓杆菌(P.aeruginosa)等细菌感染

　　指甲发黄--脚气、念珠菌病、肺部或支气管疾病、甲状腺疾病

　　指甲发红黑色--肝硬化、肝脏疾病、激素异常

　　指甲发红色--红细胞增多症、脑血栓、心肌梗塞

　　指甲的状态

　　双层指甲--干燥或外部撞击造成的。指甲正常为三层构造，当有空气进入其中时，最外层的釉质层会出现脱落现象。常见于手常常要沾水的人、工作中需要使用指甲油去除剂的人以及体寒的人。

　　匙状甲--常见于缺铁性贫血、梅毒、甲状腺障碍，偶见于风湿热及甲癣。症状严重者有可能患有子宫肌瘤、子宫内膜异位症。儿童趾甲常见匙状指，但这种匙状指甲可自行消失。

　　指甲有竖纹--年龄增长而导致的老化现象。压力过大、睡眠不足、过度疲劳都有可能引起这种现象。

　　嵌甲--指甲长时间承受压力导致的现象。绝大多数嵌甲发生于足拇趾甲，部分患者足拇趾双侧嵌甲或双拇趾双侧嵌甲。甲板侧缘长入附近的软组织中，像异物似的插入甲沟而引起疼痛，当发生细菌感染时情况会恶化。

　　哪些食物能改善指甲状态

　　(1)指甲易脆弱、不平整

　　维生素B1--动物肝脏、谷物、猪肉、豆制品等

　　维生素B2--动物肝脏、鳗鱼、鸡蛋、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等

　　维生素B6--动物肝脏、肉类、金枪鱼等的鱼类、香蕉、干果等

　　维生素B12--牡蛎等的贝类、动物肝脏(猪·鸡)、秋刀鱼、沙丁鱼、鳕鱼子等

　　叶酸--动物肝脏、豆制品、菠菜、紫甘蓝、苘蒿、芦笋等绿色蔬菜

　　烟酸--动物肝脏、鳕鱼子、金枪鱼、鲣鱼、花生等

　　(2)匙状甲

　　铁--动物肝脏、红肉、鸡蛋、贝类、豆制品、海藻类等

　　(3)干燥易断裂

　　维生素A--胡萝卜、韭菜、菠菜等

　　钙--牛奶及乳制品、鱼类等

　　(4)出现白点

　　锌--牡蛎、鳗鱼、牛腿肉、奶酪、动物肝脏(猪、鸡)、大豆、荞麦面、芝麻、绿茶、干果等

　　异常干燥、发黑

　　维生素B12--扇贝、牡蛎等贝类、动物肝脏(猪、鸡)、秋刀鱼、沙丁鱼、鳕鱼子等

　　指甲旁边长倒刺

　　蛋白质--肉类、鱼类、鸡蛋、大豆制品、乳制品

　　维生素C--樱桃、彩椒、草莓、橘子、柿子等

　　叶酸--动物肝脏、豆制品、菠菜、苘蒿、芦笋等绿色蔬菜

　　除了自身的健康状态，当下流行的美甲对指甲本身的伤害也非常大，爱美女士在妆扮自己的同时也要格外注意才行哦。