到了冬天，人们需要注重养生来对抗感冒和流感。不管是保持体内水分还是增加日常饮食中的维生素和矿物质，总之，人们得小心应对天气变化。

　　记住，一定要多喝水

　　坚持每天喝足够的水。到了冬天，皮肤常常暴露在凛冽的寒风中，人们则需要通过补充水分来防止出现皮肤问题。

　　“喝水除了对皮肤有好处，还可以帮助排毒，将杂质排出体外”。

　　但是同时，人们需要确保饮用水不受污染、不含杂质。关于RO净水器(反渗透净水器)会过滤掉饮用水中的矿物质的说法流传很广。而Kent RO净水器则用其专利技术打破这一谣言。这种净水器保留了饮用水中的矿物质过滤掉其他杂质。在冬天到来之前，人们可以准备一个高效净水器来对抗干燥。

　　除了水，柠檬姜茶等其他花草茶也可以补充水分。常喝温热健康的饮品让你轻松度过灰蒙蒙的雾霾天。

　　吃好、睡好、经常运动

　　吃好、睡好和大量运动能够帮助人们维持正常的的免疫功能。少吃高糖、高脂肪食物。相反，多吃些健康的食物，比如一碗蔬菜汤。

　　一份由甜菜、橘子、胡萝卜、猕猴桃等营养食材做成的果蔬沙拉能够保持维生素和矿物质平衡。在这种天气，蔬菜和应季水果果汁是最好的保湿剂。除此之外，人们需要盖上小毯子来保持足部温暖。不管是在家里看电视或和朋友玩扑克，不要忘了盖上小毯子。在冬天保持温暖和舒适是很重要的，而睡一个好觉也同样重要。良好的睡眠有助于保持体内抗体的数量，这对于预防感染至关重要。

　　锻炼与免疫力密切相关。当人们全身心投入到健身活动中时，体内的白细胞循环增加，肺中的细菌数量减少。最重要的是，经常锻炼可以帮助人们有效地对抗压力。

　　加倍呵护肌肤

　　每到冬天人们都会面对皮肤干燥的问题，而只用润肤露是不够的。比起外部滋养，人们更需要从内部保持皮肤健康、水润。建议使用天然产品来清洁和滋养皮肤。

　　根据自身皮肤类型，人们可以选择不同的原料来自制护肤品。用鹰嘴豆粉擦洗皮肤能够清除深层污垢，而蜂蜜和豆腐可以保持皮肤柔软、水润、有弹性。蜂蜜和柠檬混合物也是一种天然保湿剂，能够清除毛孔深层的污垢。

　　如果人们注重养生，那么就不会畏惧冬日的严寒了。在冬天的早晨，人们可以穿暖和的衣服出去散散步，享受当下的时光。