人体所需的水分供给不足的话很容易导致体重的增加。基本上如果人体缺水的话很容易去摄取高热量的饮料或者是零食来补充能量，因此很容易导致体重的增长。再加上到了夏季，如果水分供给不足的话，很容易因为口渴而带来饥饿感，因而会更多地摄入高糖分的饮料，这也是造成了体重增长的一大原因。

　　因此，为了防止因水分摄取不足而引起体重的增长，我们需要每天坚持饮用充足的水。国际卫生组织(WHO)建议每天人体摄取的水量应达到1.5升左右，即每天需要喝8~10杯左右的水。如果坚持按照定量的水饮用的话，对身体也会起到以下几点好处：

　　▲控制食欲

　　通常人体为了补充所需要的矿物质总会不断地想要进食。如果摄入充足的水分的话，可以预防口渴的症状，同时还可以带来饱腹感，控制人体摄入过多的食物。

　　▲有助于分解体内脂肪

　　根据研究小组的研究结果显示，在人体摄入水分后体内的脂肪分解量有着明显的增加，而蛋白质的分解量却呈现出减少的趋势。水分的摄取不仅可以帮助平衡体内肌肉分布，还可以通过分解体内的脂肪达到减重的效果。

　　▲增强体内的能量储备

　　补充水分可以防止体内因过度运动而产生的脱水症状，同时还可以促进体内脂肪的代谢。坚持摄入定量的水分有助于长期运动，并且还可以帮助运动效果达到最理想的状态。

　　▲帮助排除体内毒素

　　由于在排出体内的水分的同时，体内的毒素也会同时排出，所以想要排出体内毒素的话补充充足的水分也是很重要的。