老人在午睡的时候,应该注意做好哪些工作呢?怎么做才能保持午睡的好处。养成健康的午睡习惯,会让老人增强体质,预防疾病。那么,老人该如何健康午睡呢?专家提示老人午睡是有要点的,掌握了这些要点,老人的午睡质量会越来越好,身体也能得多保护,一起来看看老人午睡的要点吧。
盘点老人午睡的要点
一、老人午休忌午睡时间过长
老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
二、老人午休忌午饭后立即午睡
一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。
三、老人午休忌坐在沙发上午睡
有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。
这些就是老人午睡的要点了,对老人来说,午睡是要讲究方式和方法的,只有做到了健康午睡,那身体才能得到健康养护。小编提示老人午睡的时间不是越长越好,每天保持30分钟左右的午睡是比较合适的。现在正值炎热的夏季,很多老人午睡时喜欢开空调,这个时候老人应该盖薄被,避免出现感冒。
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