为什么人们在经过整晚的休息之后，早上起来仍会觉得疲惫，或是觉得机体很虚弱。据美国科学家解释，生物钟紊乱是产生这种情况的主要原因之一。

　　在古时候，人类通常是日出而作，日落而息，但随着社会文明的不断发展，人类的生活习惯也在发生着变化。随着电力的发明，许多人疲于应对各项工作，直到深夜才回家休息。这就意味着，人们的生物钟遭到了破坏，而人体生物钟紊乱会破坏机体的自然生长过程，并对人类的健康产生不利的影响。

　　据科学家称，人的血液中存在着褪黑素，它能调节人体生物钟和睡眠周期，使人在白天保持充沛的精力。大约在睡前的两个小时，人体内褪黑素的含量会逐渐增加，而在傍晚时褪黑素的含量增加尤为迅速，使机体出于困倦的状态。另外，褪黑素能够调节人体血压，保证年轻人的身体健康，增强肌肤弹性。

　　当一个人破坏自身的生物钟，睡得很晚时，到了早上的时候，血液中的褪黑素仍呈现递增的状态，那么他就不会觉得自己精力充沛，反而越来越困倦。

　　专家建议，要遵循自身的生物钟，要养成早睡早起的好习惯。