对于老年人来说，随着年龄的日益增长，身体素质一天不如一天。在我们生活中很多老年人会出现腿痛的现象，那么老年人腿痛应该如何缓解，老年人腿痛吃什么好呢，带着这些问题感兴趣的朋友不妨跟小编一起来看看，了解一下吧。

　　老年人腿疼该吃的食物

　　1、牛奶

　　老年人应该多喝牛奶可以缓解腿痛症状。牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,对人体的重要性可想而知。牛奶含有一种因子,可降低血清中胆固醇的浓度,牛奶中还含有大量的钙质,也能减少胆固醇的吸收。牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生。牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用,喝牛奶的男子身材往往比较苗条,体力充沛,高血压的患病率也较低,脑血管病的发生率也较少。

　　2、豆类

　　老年人在平时多食用一些豆类食品，也可以缓解腿痛症状。大豆含有一种皂甙物质,可以降低血液中胆固醇的含量。大豆营养全面,含量丰富,其中蛋白质的含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。蛋白质的含量不仅高,而且质量好。大豆蛋白质的氨基酸组成和动物蛋白质近似,其中氨基酸比较接近人体需要的比值,所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉类食品、蛋类食品搭配着来吃,其营养可以和蛋、奶的营养相比,甚至还超过蛋和奶的营养。

　　3、生姜

　　生姜在我们日常生活中是一种常见的调味料，老年人多吃一些生姜可以缓解腿痛。“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保健康”,这是我国民间常流传的话,生姜的功效很多,是我国中医主要的药用食材。生姜含有一种含油树脂,具有明显的调节血脂和降胆固醇的作用。做为必不可少的调味品,生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷类化合物的结构均具有很强的抗氧化和清除自由基作用;吃姜还能抗衰老,老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有显着抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效,可治疗各种痈肿疮毒。另外,可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。

　　4、燕麦

　　在平时老年人多吃一些燕麦也可以缓解腿痛症状。燕麦具有调节血液中胆固醇和甘油三酯的作用,常食可防动脉粥样硬化。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用,已被古今中外医学界所公认。

　　以上就是小编为大家整理介绍的关于老年人腿痛吃什么好的相关内容，看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解了。老年人腿痛在平时可以多吃一些利于缓解腿痛症状的食材比如豆类、燕麦、牛奶、生姜等等，老年人辛辛苦苦一辈子，大家应该多多关爱老年人，让老年人得到更多的关爱。